3 bailes que te ayudarán a tonificar piernas, glúteos y muslos
El baile es una actividad que beneficia a cada parte del cuerpo, pero está sobre todo indicada para las piernas. Las extremidades inferiores sufren cada día: se hinchan, duelen o se sienten cansadas.
Además, ten en cuenta que, cuando bailas, también liberas endorfinas . Así que, a parte de fortalecer los músculos, te librarás de preocupaciones, el estrés te abandonará y te sentirás más feliz.
Hay distintos tipos de baile; así que puedes elegir el que mejor se adapte a ti, según las características y gustos que tengas. Además, puedes bailar solo o acompañado en casa, en el gimnasio, en una pista de baile o en el lugar que tú elijas.
A continuación, te recomendamos 3 bailes que te ayudarán a tonificar piernas, glúteos y muslos.
1. Salsa
Si quieres quemar calorías, la salsa es la actividad ideal. Además, en las secuencias de ritmo rápido fortaleces glúteos, muslos y pantorrillas.
No obstante, estos no son los únicos beneficios de esta mezcla de sonidos afrocaribeños. La salsa también te permite:
-Reducir la cintura
-Mejorar la postura, la agilidad y la coordinación
-Fortalecer el torso y los brazos
2. Tango
La música y la danza que representa a Argentina es también un ejercicio ideal para fortalecer las piernas. Con sus típicas quebradas, se tonifican en especial:
-Los gemelos
-Las pantorrillas
-Los cuádriceps
-Los glúteos
Además, es un baile que fortalece los abdominales laterales, favorece el equilibrio, la buena postura y modela la cintura. En esta línea, un dato interesante proporcionado por la Revista de experimentos visualizados es que algunos cardiólogos y gerontólogos recomiendan que las personas de la tercera edad también lo practiquen.
3. Zumba
Se trata, en realidad, de una disciplina fitness que combina, dentro de sus rutinas, los principales ritmos latinoamericanos. Por ejemplo:
-Salsa
-Merengue
-Cumbia
-Reguetón
-Samba
Fue creada por el colombiano Alberto “Beto” Pérez a finales del siglo pasado. Hacer zumba, además de divertido, es un entrenamiento que, por su intensidad, permite quemar calorías.
Además, permite tonificar los músculos abdominales, los muslos y los glúteos. Y, según un estudio realizado en 2016, ayuda a las personas con hipertensión; ya que la reduce la presión sanguínea.
